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篮球场上膝盖受伤膝盖是承受下半部分力量核心的关节，所以也是各项竞技体育中容易受伤的。为了避免膝盖受伤，可以在上场之前做一些对膝盖比较大的运动，如先做一些拉伸活动，然后可以进行高抬腿、全屈膝、兔跳等运动。 也可以在比赛中佩戴护膝等器具加以保护。篮球场上脚踝受伤为了避免脚踝受伤，比赛前可以先做脚踝操，用脚侧踢球，强化该部位的肌肉韧带，也可以踮起脚尖围绕球场走一圈。在打球的过程中，争抢篮板、起跳落地时不要先用脚跟着地，先脚尖着地起缓冲作用，也不要单脚先着地。 赛场上也要保持君子风度，不要去垫对方球员的脚，垫脚很容易造成脚踝毁灭性的打击。篮球场上腰部受伤腰伤同样是篮球场上非常频发的伤病，在球场上伤了腰还会对我们的生活造成影响。那么在上场之前打球之前，该做哪些热身运动呢。 可以进行两手插腰，自然站立，手与腰部一起做画圈状运动，还可以双手交叉举过头顶，腿站直，双手往下贴地面。这样有助于腰部深层肌肉，腰部受伤的可能性。篮球场上受伤打篮球的时候，在受到较大外力作用的时候，则会戳伤。
草坪施工铺设的注意事项：在剪裁人造草坪的过程中,不求一裁好,稍微裁大一点,防止草坪裁小后,导致缝隙过大为了让草坪的褶皱自然伸缩,建议把人造草坪放在太阳底下暴晒一日场或者草毛高于30mm的运动场用人造草。 注意事项如下：禁止铅球、标、铁饼或其他高坠落式运动在草坪上进行。严禁在草坪上乱扔口香糖及所有杂物。禁止穿5mm长或超过5mm的钉鞋在草坪上运动（包括高跟鞋）。禁止任何机动车辆在草坪上行驶。严禁各种油污污染草坪。 遇雪天禁止即刻踩踏，需将表面浮雪扫净后再进行使用。禁止重物长期压放在草坪上。严禁破坏性撕拉草坪纤维。严禁利器损坏草坪底基10、严禁一切。1禁止在草坪上面使用具有腐蚀性的溶剂。1运动型草坪要保持填充的石英沙平整，保证球的运动轨迹或弹跳轨迹。 运动是一项古老的体育活动，源远流长。运动是很让人激动不已的运动，可以调动人们的积极性。场草坪有十一人制，七人制和五人制。你知道这些场草坪的标准尺寸和朝顶填充物的要求吗。下面为大家介绍场草坪的相关知识。
底涂涂布12-24小时后，经检查确认达到要求，即开始摊铺基底胶，基材为双组份空隙式聚氨酯，预集体（甲组份）与色浆（乙组份）的比例为1：3，再生胶粒含量＜25%，粒径＜18#-22#，其程序如下：先按照比例搅拌材料，要。 试铺：在田径场的四个角各做3个11m的试铺，并认真做好记录。要求：一是试铺取料要随机，二是四个试铺配比不同。负责修边的人员作好边部涵接及施工缝的处理。根据进度安排顺序用9mm夹板开锯为2CM宽的木板条，外裹聚薄膜。 摊铺：混合配比料运至推铺现场下料后，即开始摊铺，摊铺时应注意两点：一是随时检测厚度，只允许正差而不允许负差，二是随时根据温度变化催化剂比例，防止胶浆过稠，固化时间慢顺坡流动而造成内厚外薄的现?。 将当日工作区域分开钉好。同时检查是否与道面紧贴，防止板条松脱而出现胶浆渗漏现象。除尘、清洁。以试铺送检配合比为依据并根据当日气温、空气湿度配比后，严格按配比配料。面层铺设:面层为双组份聚氨酯,预集体与色浆比例为1:3。
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人造草坪场地中心线至四周边线的坡度应小于3‰。三、基础类型人造草坪场地可采用沥青混凝土基础，水泥混凝土基础，硬质砂土和三合土基础。四、基础验收标准验收要求基础应具有一定的强度和性。基础不能产生裂缝和由于冰冻引起的不均匀冻胀。 在冰冻地区，表层与碎石层之间应加上一层土工布缓冲层，沿排水沟的基础应做特殊防水处理。基础的平整度：3米直尺误差4毫米，横向、纵向坡度3‰，跑道区4‰，表面应平坦，光滑，保证排水，直径3m区域内，间隙小于10mm；直径0.3m内，间隙小于2mm。 在冰冻地区，表层与碎石层之间应加上一层土工布缓冲层，沿排水沟在基础应做特殊防水处理。基础表面应保持清洁干燥，沥青、混凝土基础完工后要求30天以上的保养期。混凝土基础要用20 水泥，混凝土高度=8cm，大面积使用需考虑留伸缩缝。 沥青混凝土基础的指标：基础碾压后密实度95%；路基级配砂层压实密实度达3Kg/公斤以上，重型碾压轮迹深度不大于5mm，表面平整无砂窝、梅花现象；基层碎石层的密实度达到3Kg/公斤以上，碎砾石14Kg/公斤以上，?。
