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有许多人连有氧运动和无氧运动都搞不清，实际上有氧运动是的，无氧运动是减脂增肌的！实际上人们不可以光做有氧运动，人们还要做无氧运动，这2个互相配搭才算是 是的，但许多人不高度重视无氧运动！
实际上无氧运动是很关键的，当你每日做一些无氧运动，自身的全身肌肉，那么你的身体素质就会提高，你的健身运动工作能力就会，你的身体不易负伤，并且的速度也极快！
3.衣食住行与健身运动
我们的日常生活和健身运动是联系在一起的， 并不是分离的！跑步仅仅身体身心的一部分，拥有好的生活方式才算是关键的！有些人光跑步，吃少不睡，那么你的身体只有越变越差！
因此人们要留意衣食住行上的小习惯性，那样才可以确保健身运动的实际效果！每日多睡一点，七个三十分钟至少，八小时上下，每日多吃一点好的，多吃荤多吃菜多吃苹果，那样身体才可以修补的迅速！
留意到跑步的关键点，持续的坚持不懈健身运动，那样你才可以迅速的发展，那样你才可以获得好的实际效果，那样才可以平安的跑步！
复合性塑胶跑道
复合性塑胶跑道工程造价中等水平，并且其性能略好于EPDM塑胶跑道，具备防滑耐磨损等特性，合适各种院校比赛及训炼应用，是大中学校的优选。
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复合型塑胶跑道
复合型塑胶跑道选用国际田联认同的混合结构，整体面层为PU颗粒物或EPDM耐老化环境保护彩色颗粒，孕妈是全PU掺和一部分pvc颗粒。复合型塑胶跑道的工程造价与复合性塑胶跑道相距并不大，也是大中学校常见的类型。
透气型塑胶跑道
透气型塑胶跑道的性能彻底能够 做到GB/14833-93各类指标值，整体面层艳丽美观大方,所应用原材料低碳环保，并且透气透水性、平面度好、工期短，维护保养翻修也较非常容易，性价比高 ，也是中小学的优选，并且可以用以专业能力的比赛。
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塑胶跑道的使用寿命是多久
一个标准优质的塑胶跑道在正常使用情况下可使用7、8年，到了限期破坏的也多数是面层，打磨失原有面层，重新喷涂之后是可连续使用，也不影响使用质量。
塑胶跑道是一种供学生、运动员训练的场地，同时它也是一种新型、环保的跑道，在这个提倡环保、人人环保的年代，一款利于人们身心，又起到环保作用的产品是不多得的，而塑胶跑道正是符合这一标准，因此，国际田联赛、世锦赛等跑道均采用塑胶来作为施工标准，但同样的，它的使用寿命也是有限的，当它的寿命将尽时，我们也必须对此进行翻修、重修，那么它的使用寿命是多久呢？
塑胶跑道采用非环保体系的质料，做成的跑道会散发少量安慰性气体，海内常见的有关塑胶跑道无害即是这类不及格的跑道孕育发生的；而偷工减料将间接缩短跑道的使用寿命，并且是不停的修复，这将导致发生出几百吨不可销毁的垃圾，造成经济损失和环境影响。
