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有许多人连有氧运动和无氧运动都搞不清，实际上有氧运动是的，无氧运动是减脂增肌的！实际上人们不可以光做有氧运动，人们还要做无氧运动，这2个互相配搭才算是 是的，但许多人不高度重视无氧运动！
实际上无氧运动是很关键的，当你每日做一些无氧运动，自身的全身肌肉，那么你的身体素质就会提高，你的健身运动工作能力就会，你的身体不易负伤，并且的速度也极快！
3.衣食住行与健身运动
我们的日常生活和健身运动是联系在一起的， 并不是分离的！跑步仅仅身体身心的一部分，拥有好的生活方式才算是关键的！有些人光跑步，吃少不睡，那么你的身体只有越变越差！
因此人们要留意衣食住行上的小习惯性，那样才可以确保健身运动的实际效果！每日多睡一点，七个三十分钟至少，八小时上下，每日多吃一点好的，多吃荤多吃菜多吃苹果，那样身体才可以修补的迅速！
留意到跑步的关键点，持续的坚持不懈健身运动，那样你才可以迅速的发展，那样你才可以获得好的实际效果，那样才可以平安的跑步！
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制造塑胶跑道需要符合哪些标准？
现在，观看任何一场跑步方面的比赛的时候，映入眼帘的就是那大大的塑胶跑道，可以说是比较专业的用来跑步的场地。现在也有越来越多的学校都开始铺设了这种跑道，也有越来越多学校将其自己的塑胶跑道对外来人员开放。
虽然说现在的塑胶跑道也会越来越多了，但是并不是说他们都是符合标准的标准场地。有一些只是铺了一层塑胶而已，甚至连铺设的地面都没有处理，地面有可能坑坑洼洼，在这样的跑道上跑步就会经常发生崴脚现象，而且有些学校采用的还是劣质塑胶，对学生的身体产生极大的危害。那么，塑胶跑道到底要符合哪些标准呢？
一、整个外观没有裂痕或者分层，如果外观有裂痕或者说有分层的话，那么就说明这个跑道就是不合格的。
二、整个跑道都没有坑坑洼洼的，如果有坑坑洼洼的，就说明这个塑胶跑道极有可能只是简单地铺设一层薄薄的塑胶，为什么说极有可能呢，因为也有可能是在铺设的时候没有将地面清理干净，如果地面没有清理干净的话，时间久了就会对跑道有所磨损。另外就是如果说塑胶跑道是坑坑洼洼的，那么极有可能会发生摔倒现象，造成伤害。
三、整个跑道的颜色都要均匀并且持久，塑胶跑道的颜色可以由很多种，如果颜色不均匀，就会说明这个跑道在制作过程中就是不合格的，如果是合格的话，怎么可能会发生颜色分布不均匀的现象呢。另外这个颜色持久也是同样的道理，颜色持久的话就说明这个跑道质量足够的好，不管是颜色持久，用的很久这个颜色还是那么持久的话足以顺明这个质量是合格的。
四、整个跑道的标志线要清晰，因为这个标志线是比赛重要的一点，是判断运动员有没有犯规重要的一点。而且跑道不能有反光现象，因为塑胶跑道有颜色，颜色还有点多，如果有反光的话，在有大太阳的时候，会对运动员的眼睛造成很大的伤害，眼睛的伤害比摔伤的伤害更大。
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