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之前我还在跑步的那时候，有一个盆友就跟我说那样的难题，她说为何如今许多人说在塑胶跑道上跑步是 是的呢？难道说在路面上，混凝土道上跑就不好吗？
实际上这一难题里边也是很繁杂的缘故，许多人不太掌握！实际上跑步也有一些人们将会意想不到的事儿，意想不到的关键点，假如不掌握这种，人们的跑步水准将会没办法发展！
需不需要在塑胶跑道上跑步？
谈起这一难题，我就是较为有感受的！之前我一开始跑步的那时候是在混凝土道上跑，并且是凸凹不平的水泥地面，結果没过多久膝关节就刚开始疼了，有的那时候差点儿把脚踝都崴来到！
之后我就要塑胶跑道上跑，膝关节很难没疼过，小腿肚也舒适多了，脚踝也舒适多了！这就是说塑胶跑道的益处！实际上塑胶跑道是最理想化的跑步场所，最重要的一点就是说它的避震性！
塑胶跑道可以消化吸收撞击力，降低对身体的冲击性，因此在跑步时你的膝关节，脚踝，人体骨骼都不易负伤！假如是水泥地面，那撞击力会立即功效在人们的身体，导致身体的损伤！
因此有标准的盆友一定要去塑胶跑道上跑步，塑胶跑道还有一个益处，那便是十分的整平，不易崴到你的脚，崴到你的膝关节，那样就不易负伤了！
1.心率速度
实际上人们的心跳也反映了许多的指标值，例如你的速度，例如消耗脂肪的高效率！当你的慢跑速度过高，你的心率就会加快，乃至超过无氧运动的差别，那对减肥瘦身就没办法有实际效果！
因此人们要操纵心率速度，一般来说，你跑步时心率的速度 是维持在 心率的60%到70%，这一速度是 的减脂速度，并且都是身体较为可以承担的速度，因此人们要把心跳操纵在这一范围之内！
2.全身肌肉能量
夏季塑胶跑道需要进行保养吗?
为了使塑胶跑道的使用寿命更长，不轻易出现破损现象影响塑胶跑道的使用，因此不管在什么季节都要对塑胶跑道进行适当的保养，那么在燃热的夏季塑胶跑道有什么保养方法呢？
一、及时清理运动留下的水分，禁止将塑胶跑道浸泡在积水中，虽然某些地上选用防水胶间隔水源，可是长时间的浸泡，也会严重影响塑胶跑道的使用寿命。清洁过程中及时用吸水机将污水吸干，清洗后胶面少量余水可用干布抹去。沾上油污可用10%氨水或洗涤剂、洗衣粉擦洗干净。
二、避免烟火并隔离热源，避免接触有机溶剂、化学药品、烟蒂及其它火种、污染物等，被柴油污染和腐蚀的根底部位坚决挖掉，用胶填平。
三、运动员在塑胶跑道上活动后，汗水或饮料洒落在塑胶跑道上，场地维护人员要及时铲除场地上的各种污物和积水。
四、应注意防火夏天的气候是十分酷热、枯燥，要避免塑胶跑道着火，塑胶跑道在具备一定排水设施的条件下，适应全天候使用。杜绝易燃物品进入塑胶跑道，禁止坚硬、粗糙的清洁用具避免尖利物体磕碰到塑胶跑道。
五、关于人流较多、全塑型塑胶跑道磨损较大的当地应缩短保护周期，要注意边际，不得恣意掀动，如发现道牙损坏、起泡表象应及时让施工单位进行保护，切记禁止车辆在跑道上行驶，堆压重物和锋利之物等。
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