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小区健身器材厂家产品安装的环境必须是不能扰民的,距离居民楼要有一个保护区,每一侧的范围都要超过6米到8米;在安装体育设施的过程中。也要进行居民调查,看大家是否同意安装健身器材,如果有人反对,需要物业或者社区协调意见一致后方可安装;安装的地点不能是斜坡或者陡坡。也不能距离路面太近,更不能将健身器材安到人行道或小区停车场内。小区健身器材厂家产品的安装不能影响到周边的消防通道;重要的一点是。所提交申请中要安装健身器材的位置,必须是硬化的地面,可以是水泥地面、大理石或者方砖地面。 不能是土路或者泥路,这样一旦刮风下雨周边就会很脏,影响居民健身,也不利于健身器材的维护。小区健身器材厂家工作人员告诉记者,小区环境如果符合安装健身器材的条件,居民又有需求,是随时可以提出申请的。
“全民健身路径”是安装于户外的健身设备,因而锻炼时要注意季节、天气变化。不同的季节要有不同的运动安排,在小雨天、雪中锻炼要注意,锻炼后及时更换衣物,在寒冷、大风雪、雨雾等恶劣天气时,不宜锻炼。锻炼时要注意运动着装,穿柔软、保暖、轻便、透气、吸汗能力强的服装,穿鞋底较厚、柔软、弹性好、大小合适的运动鞋,不能穿皮鞋,尤其是高跟鞋。冬天,在不影响运动和的情况下,使用健身路径可戴帽子和手套。刚开始锻炼时,运动的幅度不宜过大,运动速度不宜过快。要注意对运动项目、活动内容的选择,要根据锻炼者自身的年龄特点、身体状况、爱好及客观条件选择运动项目和内容。患有疾病或有损伤的练习者,要在医生或专业的康复指导人员指导下选择器械、内容进行锻炼。儿童需要在成年人的监护下锻炼。锻炼前,要做好充分的准备活动,使用健身路径运动后,要注意放松和整理活动,以助于疲劳的恢复。
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室外健身路径增强腰腹肌的力量,消耗腹部多余脂肪,可辅助锻炼大腿肌肉半幅仰卧起坐:坐于床面上,将双腘窝放在上面的圆管上,脚勾住下面的圆管,而后放松躺好。双手轻置耳侧或抱于胸前,有节奏的进行半幅仰卧起坐,即大致上身抬起至30~45度即可。静力性练习:将双腘窝放在上面的圆管上,脚勾住室外健身路径下面的圆管,双手轻置耳侧,坐于床面上。而后身体慢慢向后躺,注意应保持背部的挺直。躺至腹肌感觉紧张或微微颤抖时保持住,直至在坚持不住时可恢复坐位。室外健身路径增强下肢及腰部肌肉踝部练习:在双腿伸直的情况下,还可以做提踵的动作,可以锻炼踝关节的稳定性及小腿肌肉。腿部练习:坐在训练器的座椅上,腰背部顶住靠背,双脚踏在踏板上,腿部发力将身体蹬离开来,等室外健身路径双腿即将完全伸直时,再缓慢地返回到起始位置。
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