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对于很多人来说,身边无处不在的全民健身路径已经越来越多融入了自己的生活,这些城乡社区、街道到处可见的室外健身路径,不仅装扮美化了我们的家园,也在真真切切地改变着我们的生活习惯、身体状态。虽然没有健身会所里的那些健身器材“高大上”,但这些健身器材结实、耐用、、可靠,就锻炼效果而言,它们一点也不差。那么,如何正确使用健身路径呢?与任何体育锻炼一样,使用室外健身路径也要进行热身运动(准备活动),上器械前一定要把各个关节运动开,尤其在冬天或环境温度较低时更为必要。目前健身路径种类繁多、功能多样,使用时先要了解器材的使用方法,可参照器材说明或请教相关专业人员,并结合自身身体状况选择相应路径锻炼。儿童应该在成年人的监护下锻炼。练习前应检查一下器械,确定器械牢固。健身路径锻炼也要讲究方法和科学性,要根据锻炼目的进行科学安排,例如有氧运动时要注意呼吸配合、若则要安排多组少数、则应少组多次数。一般来说,大强度短时间训练有利于发展力量和速度,中小强度长时间训练有利于发展耐力。在室外健身路径上锻炼开始时运动幅度不宜过大,运动速度不宜过快,要逐渐熟悉器材性能、特点后再加大运动量。室外健身路径不适合剧烈运动,运动量以少量出汗为好,结束后要进行放松整理运动。
第二代室外健身路径的硬件设计和布局规划也应更顺应市场需求。城市用地紧张,锻炼人口激增,个性化需求日益显现,器材日常维护管理……都是企业需要思考的问题。“智能化、人性化的设施客观上也承担了推进中国的任务,面对当下的市场环境和用地紧张的特点,第二代健身器材的规划尤为重要。要节约用地,又能提高单位面积器材利用率和人群覆盖面。”面对室外健身路径行业发展新时代,理想的智能化健身路径应具有功能丰富、趣味性强等特点。“健身路径适应的场所已经不仅是小区里、公园中,学校以及家庭庭院都有市场需求,针对各年龄段人群,要设计出符合其需要特点的器材系列,根据不同场地合理设计布局器材,以满足客户的切实需求。”
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