现如今的户外健身器材|种类有很多,比如什么太空漫步机、骑马机、伸展器、腿部按摩器、旋转轮等等。作为全民健身的重要措施,社区和公园这些公共场都安装了户外健身器材,提供给中老年人锻炼健身。但是近段时间发生的多起健身反伤身的事故,性逐渐成为我们关注热点。下面就跟小编来看看户外健身器材产品主要存在哪些风险。缝隙形状间隙太小容易夹伤手指。按标准要求,容易接触区域内不应具有可能夹指的V形开口。不然手及手指受到剪切、挤压和卡夹时,将危及手指。管口锋利易伤人。管材末端未采用零部件或管塞封住,使管材末端出现缺口,易导致老年人受到机械划伤。上部夹头开口,容易造成头颈部受伤。器材开口不合适,会造成头、颈易被夹,导致人身伤害。标准要求距离地面高度≥600mm时,不得出现未完全闭合的开口。
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选择不同的锻炼器械和跑步方式会产生不同的健身效果。如果您是中老年人,您以强筋健骨、活血健身、医疗康复、为目的,建议您选择椭圆机,如果您想进行,跑步机无疑是一个好的选择!运动时,脚步加大,后脚跟先着地,顺着跑带方向以相同的速度向前运动,手脚模仿跑步的动作:手臂弯曲90度,以肩为轴,前后挥动,从而达到全身肌肉都得到均衡锻炼的效果。由于跑带的运动方向、速度与脚步移动的方向、速度相一致,韧带部位的扭力就抵消了。跑起来非常舒适。这样康复者、儿童、中年人就可以保持身体平衡,从而集中精力安心锻炼。如果想增加运动量,也可以加快舞动手脚的速度。机械跑步机由于扭力过度集中在韧带、关节等几个关键 受力部位,更容易使受力部位肌腱组织产生慢性疲劳,从而打破这部分组织的局部平衡、损伤其。把运动变成一种疲劳、是打击人们产生运动兴趣的克星,也是大部分运动者运动失败的主要原因。越来越多的传统跑步机使用者,发现自己越是认真锻炼,腿部越跑越粗、而关节部位越练越没有力气就不足为奇了,这是 机械跑步机的不足之处!
在任何健身俱乐部里进行运动之前,都要做身体测试,如果你有疾病或者 药物过敏 史,还需要有 医生 的证明。永远是 位的。穿合适的服装,尤其是运动鞋,一定要选择一双舒适、合脚的运动鞋。在开始运动之前双脚要站在跑步机两侧的脚踏部分,并且把紧急制动夹片夹到衣服上。当所有东西都准备好了,跑步机开始转动的时候,再把脚放到跑步机的台面上,如果是 次使用,需要把双手扶在两侧的扶柄上。使用跑步机前要先检查跑步机的放置是否稳定,台面是否干燥。运动的时候眼睛要看前方,不要突然扭头,更不要回头,否则会让你失去平衡。不要在跑步机上倒跑,或者做一些危险动作。如果你的平衡感不好,跑步的时候不要手持重物。如果你的体重超过140公斤,就不要“折磨”跑步机了。结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120下以下才可以按停止键。下跑步机的时候一定要等台面完全停稳,很多事故都是在运动结束时发生的。
随着小区健身器材厂家在社区建设的逐步完善,越来越多的社区健身器材被大家广泛的接受与使用。可是,你知道你身边这些健身器材的正确的使用方式吗?太极揉推器:主要活动肩关节与臀部小肌肉群,动作不宜过快,缓慢匀速进行。双杠:锻炼胸大肌、肩肌前部、肱三头肌,动作要有控制,身体不要前后摆动。上肢牵引器:锻炼背部肌肉,既能加强肌肉力量,又能提高身体柔韧性,但动作不要过快过猛。小区健身器材厂家扭腰器:坐式与立式两种,主要锻炼腰腹部肌肉。由于阻力很小,动作不可用力过大,注意腰背保持正直。天梯:发展协调能力与肩部、臂部肌肉的联系。悬垂后利用身体的摆动交替换手向前移动,注意前行的幅度要与摆动幅度相配合。健骑机:有氧运动与肌肉耐力相结合的运动,主要锻炼肩肌后部、上背肌肉以及大腿肌肉。练习时注意腰背挺直,不要弓腰,手臂与腿协调配合,动作不要过猛。小区健身器材厂家双位蹬力器:主要锻炼大腿肌肉,注意背要贴紧靠背,身体保持正直,蹬起时动作平稳,不能过猛,注意膝关节与脚尖保持相同方向,蹬直脚时不要完全伸直膝关节。椭圆机:上下肢配合的有氧运动,上下肢同时得到锻炼的同时,又减轻了膝关节所承受的压力,特别适合膝关节有伤病者使用。注意身体保持正直,不要过分前倾,上下肢协调用力。漫步机:属于有氧运动,以正常走路的步幅,进行中速运动。注意动作幅度不宜过大,不要利用身体惯性运动,双腿大幅前后劈开,容易导致髋关节脱臼或拉伤,另外避免双腿同时前后大幅悠荡,以免跌伤。